В современной России доля систематически занимающихся физкультурой и спортом граждан почти в два раза меньше (около 40%), чем в советские времена (70-80%). При этом по статистике, число вовлеченных в здоровый образ жизни за последние десять лет увеличилось на 10%.
По мнению ученых, время с 16.00 до 19.00 - самое эффективное для тренировок. По рекомендации Всемирной организации здравоохранения, достаточной еженедельной физической нагрузкой для взрослого человека считается 150 минут упражнений средней интенсивности. Это, например, медленный бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде в обычном темпе. Или можно потратить всего 75 минут в неделю, но выложиться на максимум. Для этого подойдут плавание, футбол, фитнес, быстрый бег и другие «солидные» нагрузки.
Поздравляем с праздником!
Будьте всегда на высоте, сильны духом, в хорошей форме и отличном настроении!